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穴位养生,安度金秋
发布日期:2020-06-10    浏览次数:2564

寒露已过,霜降将至,秋天已经接近尾声了。即便在湛江这样的亚热带城市,早晚也开始有了凉意。此时雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,气候寒热多变,人体容易感邪生病或者旧病复发,进入“多事之秋”。

秋季养生防病首先要养护的就是我们的肺脏。肺为娇脏,喜润而恶燥,最宜被秋季燥邪所伤。因此秋季明显呼吸系统疾病增加,比如感冒、咳嗽、哮喘、咽干、咽痛等,咳嗽也多以干咳无痰为主。此时养生防病主要以调理肺脏为主。

调理肺脏可按揉以下穴位

肺俞穴:在背部,第3胸椎棘突下,旁开1.5寸

列缺穴:在前臂桡侧缘,桡骨茎突上方,腕横纹上1.5寸

合谷穴:在手背,第1、2掌骨间,当第二掌骨桡侧的中点处

操作方法:用双手中指指腹按揉两侧穴位2分钟,以按压穴位出现沉胀感为宜。每天操作1~2次。

如肺热者可配孔最穴,头痛者可配太阳穴,咽干者可配承浆穴,咽痛者配天突穴,哮喘者可配定喘穴。

同时,秋季主“收”,收藏能量、养护身体。但是湛江的秋季,气温仍是较高的,人们也都是短袖短裤,人体出汗也较多,毛孔处于开泄状态,人体阳气仍不断外泄,不能回收,以致人体阳气不足,更容易受到邪气侵犯,诱发鼻炎等病。

固护阳气可按揉以下穴位

关元穴:位于下腹部,前正中线上,当脐下3寸

操作方法:用掌根着力于穴位,做轻柔缓和的环旋活动,每个穴位按揉2~3分钟,每天操作1~2次。

命门穴:位于腰部,当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中

操作方法:按揉每穴2~3分钟,每天1~2次。也可配合摩擦腰肾法温肾助阳,以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部,每次操作约10分钟,以摩至皮肤温热为度,每天1次。

防治鼻炎按揉以下穴位

迎香穴:在鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中。

操作方法:双手拇指分别按于同侧下颌部,中指分别按于同侧迎香穴,其余3指则向手心方向弯曲,然后使中指在迎香穴处做顺时针方向按揉,每次1~3分钟。

另外,秋季是收获的季节,此时的湛江海鲜肥美,但是海鲜性凉,如食不得法,或者食多宜伤人阳气,诱发腹泻、荨麻疹等病。

防治腹泻可按揉以下穴位

天枢穴:脐中旁开2寸

上巨虚穴:外膝眼下6寸

阴陵泉穴:胫骨内侧髁下方凹陷处

水分穴:前正中线上,脐上1寸

操作方法:用双手中指指腹按揉穴位2分钟,以按压穴位出现沉胀感为宜。每天操作1~2次。

防治荨麻疹可按揉以下穴位

神阙穴:位于腹中部,脐中央

操作方法:可以采用艾条温和灸。点燃艾条或借助温灸盒,对穴位进行温灸,每次10分钟。艾条温和灸点燃端要与皮肤保持2~3厘米的距离,不要烫伤皮肤。温和灸可每周操作1次。

曲池穴:位于肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽与在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点

操作方法:用大拇指或中指指腹按压穴位,做轻柔缓和的环旋活动,以穴位感到酸胀为度,按揉2~3分钟。每天操作1~2次。

 

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